brzuch cwiczenia

A czy podczas gubienia brzucha robić ćwiczenia na brzuch? Dadzą one też jakiś efekt? Czy poczekać aż będzie już sylwetka bez oponki i dopiero rzeźbić brzuch?

za***istą sylwete mam... masywne wszystko i ładnie wyrzeźbione ... bo sie przykładałem teraz stoje przed lustem i ten brzuch przeszkadza... tym bardziej że nie długo wakacje wiecie jak to jest, basenik z dziewczyna i no ten brzuch troszkę by sie przydal...nie pije i nie pale więc elegancko, mógłby ktoś polecić mi jakąś diete 'Tylko taka do [...]

hehe =D odpowiedz brzmi : chce robic cokolwiek ;D a tak precyzyjniej to A6W jest bez stosowania obciazen i w zasadzie tylko na brzuch. niewiem czy sa cwiczenia na inne grupy bez zastowowania obciazen. chodzi o to ze chce dac odpoczac rece. moze to tylko chwilowe przeciazenie . wiec : sa podobne cwiczenia na inne grupy?

[...] to efekty i na co liczyłes, może coś więcej o tej kwestii?? Trening zapodany przez trenera jest z leksza mówiąc do d..y,a to dlatego, że działa własciwie tylko na górę brzucha (efekt po dłższym czasie może być taki, ze będziesz się garbił, a jeśli masz wystający brzuch, to i tak będzie sobie z dolu wystawał), w tym ABS II jest o niebo [...]

[...] wady. Czyli takie ktore skurczem jakby "poprawiaja" wade. Czyli w Twoim przypadku wzmacniac masz gore plecow a dol nie oraz wzmacniac dol przodu (czyli brzuch) a gory nie (czyli klaty). Tak to by z teorii wygladalo ale mysle ze klata moze byc bo nie "sciaga" w pionie tylko w poziomie. Zmieniony przez - dzi w dniu [...]

[...] i tłuszcze, ale na początek naucz się tego. Częste ćwiczenia bicepsa doprowadza go do stałego rozmiaru a nawet do pomniejszania. Spompowanie bicepsa to nie oznacza, że będzie wielki. Zmień plan na: PN. plecy biceps SR klata triceps PT nogi barki przedramie brzuch 3 razy w tygodniu Zrób 2 cwiczenia po 4 serie koncetrujac sie na technice.

[...] ale wcisnęłam: pół kubka jog.0% + bakalie żeby czymś zająć ręce trochę słonecznika Na wczorajszym treningu zrobiłam: rozgrzewka orbitrek - 20min 3 serie 10/12/10 po 15kg brzuch skręty na maszynie siedząc 4 serie 20x /10kg spięcia na maszynie siedząc 4 serie 20x /15kg suwnica 4x55kg wykrok na stepie z pogłębianiem 3x12-15 po 3kg bic/triceps [...]

Na brzuch są już 2 ćwiczenia. Zapomniałem dodać, że jestem początkującym. Na grzbiet i klate to dodam/zamienię cwiczenia po jakos 2 miesiacach, bo arazie chyba będą przyrosty. Mogę się mylić, ale robie 2 typy podciągań na jednym treningu, bo nie mam nic typowego na triceps, na który wchodzi właśnie podciąganie i pompki.

[...] z sztangielkami najlepiej w supinacji nadgarstka. Czy to będzie lepsze niż trening dla początkujących domator a z zastapionymi baniakami przez hantle? i czemu nic na brzuch nie ma? FBW będzie lepszy :) . Różnica między sztangielkom a baniakiem? Komfort ćwiczeń, większa regulacja obciążeń, większy zakres ruchu etc. etc. Na brzuch ABS [...]

[...] z sztangielkami najlepiej w supinacji nadgarstka. Czy to będzie lepsze niż trening dla początkujących domator a z zastapionymi baniakami przez hantle? i czemu nic na brzuch nie ma? FBW będzie lepszy :) . Różnica między sztangielkom a baniakiem? Komfort ćwiczeń, większa regulacja obciążeń, większy zakres ruchu etc. etc. Na brzuch ABS II. [...]

[...] cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p Mozesz cwiczyc tez na koncu brzuch i lydki na zmiane.

Tak to prawda poranny trenning brzucha jest najlepszy jeśli chodzi o spalanie takanki tłuszczowej zwłaszcza warto przed tym zarzucić jakieś dopalacze choćby kofeine Ponadto warto zastosować się do następujących zasad: 1,Ćwiczenia brzucha wykonuj wolno, ponieważ szybkie wykonywanie ćwiczeń powoduje spalanie glikogenu mięśniowego a nie tłuszczu [...]

Jak bardziej, podłączam się do zdania huberta. Jezeli tylko poważnie traktujesz trening to na pewno masz jakieś ciężkie ćwiczenia w swoim treningu, gdzie brzuch wykonuje bardzo cięzką prace działając stabilizująco. Jeżeli reszta ciała odpoczywa-to dlaczego brzuch ma dostawac w kość? Piszę tak dla rozwiania twoich wątpliwości drogi autorze.

[...] grzbietu (zywcem kopiuj wklej z crosfita).? Czy dobrze mysle zeby dac przysiad wykroczny ze sztangielkami? Czy podciaganie i wioslo jednoracz na jednej sesji to nie bedzie za duzo? przedramie i brzuch tez cwiczyc przy takim fbw podanym na crosficie czyli jedno dwa cwiczenia dynamiczne ? Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-02-03 21:50:19

To mam takie pytania odnośnie tego planu treningowego: 1. jak mam np. 8 serii to po ile jedna seria? 2. brzuch konkret to znaczy mam wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha na max siły? 3. klata 6 serii, barki 6 serii triceps 6 serii to są ćwiczenia na atlasie? 4. 3x60m rytm co to znaczy? 5. 8x 3 minut w lesie ? bieganie w lesie czy to jakieś [...]

[...] Bice spompowane. 5. serratus crunch 3x8-10 6kg x 15/12/9 7kg 12/10/8 zmniejszyłam bo nie miałam siły trzymać sztangielek w dłoniech,robiłam ile wlezie,ładnie wyczuwałam brzuch ,bardzo ciężko Jestem zadowolona :-)Ciężki trening . __________________ odkryłam płatki gryczane-bardzo smaczne i bardzo mi smakują placki z ciecierzycy codziennie [...]

[...] , jak wrzucisz ankietę to coś się pomyśli jak Ci pomóc, ale do tego potrzeba inforamcjii o Tobie , w drugim linku znajdziesz barodz duzo wiedzy która Ci się przyda , na brzuch rób zwykłe ćwiczenia znajdziesz je w atlasie ćwiczeń i brzuch 2 góra 3 razy na tydzień ćwicz bo tez potrzebuje regeneracjii , następna sprawa ćwiczy się całe ciało a [...]

[...] 60 łydka 37 pas 95 co tydzien bede dawał nowe fotki i uzupełniał rubryczke, mam nadzije że będa rezultaty, jeśli zaprzestane uzupełniania tego postu to bedzie znaczyło że brzuchol wygrał a ja pogodziłem sie z tym odstającym workiem tłuszczu ale mam nadzije że do tego nie dojdzie:) dieta redukcyjna -500 kcal, ćwiczenia na brzuch ABSII, bieganie [...]

" dieta redukcyjna -500 kcal, ćwiczenia na brzuch ABSII, bieganie 3-4 razy w tyg po około 40 min, siłownia 3-4 razy w tygodniu do tego jeszcze aeroby mam nadzieje ze wytrzymam " Powiało grozą dla Twojego brzucha ... Trening aerobowy 3 x tydzień - pomyśl o hiit - dni nietreningowe. Trening siłowy 3 x tydzień z brzuchem i powinno [...]

[...] mi do glowy pewna mysl, tylko nie wiem czy jest dobra wiec mam do was takie pytanie.CZy do zalonczonej wyzej w poscie diety w ktorej opisane sa areoby na czczo,cwiczenia na brzuch robie miedzy 17 a 20 ale prawie zawsze robie okolo 19-20 i tak sobie pomyslalem jakby tak zamiast areobow na czczo robic wersje hit,a po treningu brzucha (a6w)dodac [...]